"Искусство передвигаться с места на место без помех позволяет видеть окружающие вещи по-другому. Главная цель - стать с ними одним целым, что бы совершенствовать тело и дух." Себастьян Фука (Sebastien Foucan)

Паркур это больше, чем спорт. Это стиль жизни и принцип мышления. Преодолевать преграды и искать новые пути их преодоления. Независимо от возраста - млад или стар, новичок или профессионал. Паркур может быть применен где угодно - и в городской местности и на природе.
Одна из целей Паркура - проверить себя на умение самосовершенствования, и не важно в какой обстановке. Не нужно какого-то конкретного оборудования, что бы начать действовать. Нужна только обувь, лучше, что бы это была обувь, предназначенная для бега и одежда, материал которой, позволяет дышать вашему телу.
Перед тем как начинать заниматься, следует уяснить основные понятия.

Разминка
Себастьян Фука: "У меня есть привычка - перед тренировкой я разминаюсь. Следует заметить, что всю разминку надо проводить в одном ритме. Начинайте медленно, это тоже важно. Вот некоторые движеня, которые я делаю во время разминки:"
Во время бега выбирайте отрезки, который обозначенные какими-то вещами. Прогибы корпуса, вращения коленей согнутых ног, махи руками, бег на четвереньках. Я уделяю особое внимание своим суставам (Возьмите на заметку - Начинать потеть без особых затрат энергии - хороший знак, что разминка прошла хорошо!).

Тренировка:
Бег - 20 минут, 3 раза в неделю.
Приседанья - 5 подходов по 30 (начинать можете с серий по 10).
Пресс - 3 подходов по 10.
Опереться на стену спиной и согнуть ноги - 3 раза по 1 минуте.
Гусиный шаг - 2 повтора на 30 метров.
Прыжки на одной ноге - дважды для каждой ноги на расстояние 20 метров.
Вис на перекладине- 4 повтора по 30 секунд.
Ползание на четвереньках - 4 повтора по 20 метров.