Связка надколенника является продолжением сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Она охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости ниже уровня надколенника. Эта связка удерживает надколенник на своем месте и позволяет ему смещаться при движениях в коленном суставе. Разрыв связки надколенника редко бывает полным, обычно возникает частичное повреждение. Частичное повреждение связки надколенника случается при резкой нагрузке на связку, что происходит у спортсменов во время прыжка, при толчке и нагрузке на одну ногу. Частое повреждение связки надколенника у спорстменов привело к названию этого состояния - "болезнь прыгунов". Полный разрыв связки надколенника возникает при ее отрыве от места прикрепления к бугристости большеберцовой кости. Такое повреждение возникает при падении назад и внезапном сильном сокращении четырехглавой мышцы бедра. От надколенника связка отрывается чрезвычайно редко. Частичное повреждение связки надколенника проявляется болью в области надколенника, ближе к верхнему наружному его краю. Ходьба и бег не затруднены. Но при прыжке боль резко усиливается. Полный разрыв связки надколенника характеризуется сильной болью и кровоизлияниями в области бугристости большеберцовой кости (верхняя передняя поверхность голени). Пациент не может разогнуть голень и поднять прямую ногу. Надколенник под действием четырехглавой мышцы бедра подтягивается кверху. На рентгеновских снимках обнаруживается смещение надколенника кверху и отрыв участка костной ткани большеберцовой кости. Лечение при повреждении связки надколенника. При частичном повреждении связки надколенника лечение заключается в обезболивании путем введения в место разрыва растворов местных анестетиков (новокаин, лидокаин) с последующим наложением гипсовой повязки. Иногда частичное повреждение связки надколенника, особенно застарелое, не поддается консервативному лечению. В этом случае выполняют операцию, которая называется тунн

Гейт (англ. Gate vault) — Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault-а человек остаётся лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах. Овэртёрн (англ. Overturn) — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову. В этом примере будет описан гейт овэртёрн так как обычный гейт легко сделать по примеру этого. Разница между ними та, что при обычном гейте ты все время остаешься лицом по направлению к движению, а в овэртёрне описываешь 360 вокруг головы, что опаснее, но зрелищнее. Гейт Овэртён так же может быть полезным для преодоления препятствия на уровне бедра(или ниже), с другой стороны которого находится существенное снижение земли/поверхности. Здесь описано исполнение через левую руку, вам же советую определить через какую руку вам будет удобней делать гейт, и подстроится соответствуя туториалу. Сначала убедитесь что препятствие достаточно устойчивое чтобы выдержать ваш вес. В зависимости от того где ты делаешь гейт, если ты будешь его выполнять в условиях, схожих с теми, которые изображены на фото - с высокой поверхности через перилку на низкую поверхность, то слегка оттолкнись и приподыми себя руками, а если делаешь его через высокую стену то вначале придется сделать волран, выйти

Первое, что вы должны решить, это - делать перекат или не делать. Если вы выбираете при приземлении делать перекат, убедитесь, что вы знаете, в каком направлении вы будете его делать. Я обычно делаю перекат на правое плечо, но также я отлично умею делать его и на правое плечо. А всё потому, что не всегда происходит так, как вы хотите. Иногда приходится менять решение в считанные секунды! Если вы решили выполнять кувырок, будьте готовы переместить вес вашего тела вперёд и следовать вашей инерции, вместо того, что бы просто упасть. Вы должны следить за тем, куда подставить руки. Проще говоря, посмотрите на пол перед собой. Приземление - один из самых важных этапов, потому, что оно и будет определять, как вы выполните перекат. Если вы слишком согнёте колени, вы, скорее всего, расквасите их о пол, а если вообще не согнёте, вы их очень сильно ударите, а возможно, даже - сломаете. Также есть перекат на несогнутых ногах, который я так же

Лэндинг ролл (англ. Landing Roll; Up from down jump) - прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся роллом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для ее снижения, во-первых, необходимо движение вперед при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать ролл. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл - единственное, что дает возможность прыгать на большие расстояния в не зависимости от разницы высот. Прыжок с ролом - применяется при прыжке с высоты и инерции вашего тела вперед. Позволяет перенаправить силу столкновения, и избежать травм. Вот здесь Bam прыгнул со стены двигаясь вперед. Во время приближения к земле он уже думает о своем ролле. В соответствии снижению он сгибает колени, на на этот раз он подталкивает себя ногами, во время того как ставит руки на пол с одной стороны от головы. Затем он подворачивает плечё и выполняет обычный ролл.

Видео трюки: Паркур трюки (чемпион паркура Damien Walters) Видео тренинги: Паркур трюки Паркур - естественный метод, который учит человеческое тело быть в состоянии продвигаться быстро. Тело - вот единственный инструмент. Паркур объединяет все естественные навыки человеческого тела: бег, прыжки, восхождения, ползание, вращения, вис и баланс. Однако при этом он является абсолютно самостоятельной дисциплиной а также типом мышления. Он подразумевает пребывание в таком состоянии разума, которое позволяет увидеть путь, который может пройти трейсер. Путь, который обычный человек даже не замечает. Доступный для всех, кто достиг 15 или старше (из-за необходимого физического развития), паркур позволяет развить физическое состояние, координацию, развить силу воли, выносливость, силу, проворство и храбрость: существенные качества в жизни! Именно поэтому можно утверждать, что паркур - намного больше чем спорт. Это - образ жизни, путь который покажет и поможет понять, как управлять собственным телом, как стать сильнее, как преодолеть умственные препятствия столько же легко, сколько физические. Паркур отвечает на укоренившуюся потребность людей: перемещаться. Суть всех трюков состоит в перемещении и преодолении всех препятствий, которые встречаются на дороге (будь то стена, решетка, перила, рельсы, деревья, кустарниками, камни, транспортное средство, обрывы ... и т.д.). Перемещение заключается в движении, которое должно быть полезным, эффективным, текучим, быстрым, легким, и некоторым образом красивым. Паркур трюки это не акробатика (сальто, и